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发布时间：2008-12-03 09:31:05
| 运动项目： | 健身 | ||
| 培训类型： | 培训班 | 价 格： | 4000 面议 |
| 时 间 段： | 常年 | 过期时间： | |
| 内 容： | 肚皮舞不再是女孩子的专利 男士跳肚皮舞减掉啤酒肚 风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。“对男士减掉‘啤酒肚’是很有效的。” “男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”温可馨告诉记者。据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。 已练习了2年的王先生告诉记者，现在腰围已从2尺3减到2尺1。“我感觉肚皮舞特别减腰腹部，尤其是‘小肚子’。” 侧圆胯： 身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 前后90度角摆胯： 让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。 侧抖胯： 锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。 水平圆胯： 胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。 腹部起伏： 呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。 左右抖胯： 锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。 喜欢肚皮舞吗？那就行动吧，英伦国际有最专业的肚皮舞培训 网址：http://www.bc-fitness.com 英伦国际健身教练培训中心（北京） 地址：北京市海淀区北洼路振豪大厦Ａ５０４ ＱＱ：５２６１６３７４７ season 电话：13488856369 010－81838371 010-63656306 | ||
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